鐵腿了怎麼辦？

昨天上紗帽山，原本以為一直有持續運動的我，會很優雅的登上山頂，其實它只有一公里的連續上坡路段(階梯)，"這種小小考驗，OK啦!"

今天我鐵腿了! 不但走起路來小腿陣陣酸楚，走路姿態就像身體上下分開前進的樣子.........
原本想就不動休息些時候讓它復原，結果醫師的回答竟然是 :
如果感覺到酸痛應該要怎麼緩解呢？多數人會先想到熱敷、冷敷以及按摩。不過根據醫學研究顯示，最有效的方法其實是持續運動喔！引自http://blog.udn.com/linyingjou/674756